warsztaty oddechowe

Warsztaty oddechowe - breathwork w Gnieźnie i nie tylko...

Zapraszam Cię w wyjątkową podróż, którą sama rozpoczęłam w 2022 roku, kiedy zapisałam się na oddychanie holotropowe. Nazywam się Asia, jestem mamą, partnerką i miłośniczką jamników, a także pasjonatką kolorów i natury. Praca z oddechem pojawiła się w momencie, gdy przechodziłam przez trudny okres, i całkowicie zmieniła moje życie. To przełomowe doświadczenie doprowadziło mnie do miejsca, w którym jestem teraz – zostałam trenerem oddechu, by dzielić się tym, co sama dostałam. Na co dzień tworzę obrazy i kadzidła, jednak prowadzenie warsztatów oddechowych stało się moją misją.

Praca z oddechem pozwala na głęboki kontakt z podświadomością. Podczas oddychania nasz mózg przechodzi w stan beta, a nawet theta, dając tym samym szansę na uzdrowienie ograniczających przekonań i traum.

Oddychanie holotropowe elementem oddychania w rytmie żywiołów.

Prowadzę sesje breathwork, wykorzystując metodę Elemental Rhythm. Po ukończeniu kursu i zdobyciu kwalifikacji facylitatora, stosuję technikę kontrolowanego oddechu, która bazuje na rytmie czterech żywiołów. Ta unikalna struktura zajęć obejmuje następujące elementy:

oddychanie holotropowe
techniki oddechowe, których twórcą był Wim Hof
oddychanie transformacyjne
pranajama
medytacja
praca z ciałem
muzyka

Sesja oddechowa była dla mnie bardzo dużym zaskoczeniem, totalnie nie spodziewałam się takich wrażeń, myślałam, że będzie trochę jak na jodze. To, co się wydarzyło bardzo mocno wpłynęło na moje życie i początek zmian. Dziękuję Asiu, że trafiłam do Ciebie i polecam każdemu. Masz serce do tego co robisz.

Paulina

To było bardzo ekscytujące doświadczenie, można polatać, wypłakać i oczyścić, a na końcu śmiać i cieszyć się z tego, że się jest! Jeszcze trzy dni chodziłam napełniona tę energią. Bardzo mocne. Wróciły "trudne sprawy" z przeszłości, ale po wszystkim patrzę już na nie inaczej.

Magda

Sesja oddechowa jest niesamowita. Pierwsza była pięknym doświadczenie, oderwania się od codzienności. Na drugiej już było grubo, nie spodziewałam się tego, że może to być tak głębokie. Pojawił się materiał do pracy nad sobą za co jestem ogromnie wdzięczna. Teraz chodzę regularnie, bo bardzo mi to pomaga układać się życiu. Każdy powinien tego spróbować.

Natalia

Korzyści płynące z pracy z oddechem:

aktywuje nerw błędny, co prowadzi do redukcji stresu
otwiera nowe perspektywy na życie
może być głęboko transformującym doświadczeniem
wspiera proces uzdrawiania traum, lęków i depresji
ułatwia introspekcję i koncentrację na tym, co naprawdę istotne
wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne
wzmacnia odporność organizmu
zwiększa wewnętrzny spokój i poczucie harmonii

Oddychanie holotropowe

Oddychanie holotropowe to technika terapetycznego oddechu stosowana w celu wywołania głębokich stanów świadomości i wspierania procesu samopoznania. Została opracowana w latach 70 przez czeskiego psychiatry Stanislava Grofa i jego żonę Christinę jako metoda pracy z emocjami, która mogłaby zastąpić psychodeliki.

Podczas sesji oddychania holotropowego uczestnicy oddychają szybciej i głębiej niż normalnie, co prowadzi do zmiany poziomu dwutlenku węgla i tlenu w organizmie. Powoduje to uruchomienie różnych reakcji fizjologicznych, które mogą wpłynąć na percepcję, wywołując wizje, wspomnienia oraz intensywne emocje. Sesje są często wspierane przez odpowiednią muzykę i przeprowadzane w obecności doświadczonego przewodnika, aby zapewnić uczestnikom bezpieczeństwo.

Weź udział w kolejnej sesji!

Zrób miejsce na głęboki wgląd w siebie

Pomagam ludziom znaleźć spokój i odkryć wewnętrzny głos, który prowadzi do głębokiego połączenia z podświadomością. Każda sesja breathwork pozwala docierać do coraz głębszych warstw umysłu i duszy, odkrywając to, co skrywamy w sobie.

Do sesji będziesz potrzebować:

wygodnego,
luźnego stroju
maty koca do przykrycia (podczas sesji mogą wystąpić intensywne zmiany temperatury ciała)
wody
chusteczek o
paski na oczy, chusty lub koszulki (zasłonięte oczy to kluczowy element procesu).

Dlaczego praca z oddechem jest skuteczna?

Podczas głębokiego oddychania uwalniane są endorfiny, naturalne środki przeciwbólowe, oraz inne substancje chemiczne, które przenikają do krwiobiegu. Doświadczenia podczas sesji mogą być bardzo różnorodne, zależne od indywidualnych cech, intencji i przygotowania do sesji. W trakcie pracy z oddechem nasz mózg przechodzi z fal alfa do beta, a nawet theta, co otwiera dostęp do podświadomości i umożliwia dotarcie do głęboko ukrytych wspomnień, blizn emocjonalnych i wydarzeń wpływających na nasz układ nerwowy. Pogłębione oddychanie stymuluje także nerw błędny, najdłuższy nerw w ciele człowieka, biegnący od pnia mózgu do brzucha, którego pobudzenie redukuje stres i wspomaga regenerację organizmu.

Przeciwwskazania

Choć sesje oddechowe są bezpieczne dla większości osób, mają znaczący wpływ na ciało, umysł i emocje. W niektórych przypadkach mogą być jednak niewskazane. Istnieją konkretne sytuacje, w których zaleca się unikanie takich praktyk. Przed przystąpieniem do warsztatów, warto skonsultować się z lekarzem specjalistą, szczególnie jeśli poniższe opisy dotyczą Ciebie:

Choroby sercowo-naczyniowe: Osoby cierpiące na dolegliwości takie jak nadciśnienie, choroby serca czy przebyte udary, powinny skonsultować udział w sesjach oddechowych z lekarzem. Niektóre techniki mogą zwiększać częstość akcji serca, co może być ryzykowne przy podwyższonym ciśnieniu krwi.
Choroby układu oddechowego: Osoby z astmą, przewlekłymi chorobami płuc (np. POChP) powinny omówić udział w warsztatach z lekarzem, ponieważ intensywne oddychanie może prowadzić do zaostrzenia objawów i obciążać układ oddechowy.
Kobiety w ciąży: Mimo że techniki oddechowe mogą poprawiać samopoczucie, kobiety w ciąży powinny unikać intensywnego oddychania lub wstrzymywania oddechu. Wskazana jest konsultacja lekarska oraz ewentualne dostosowanie planu ćwiczeń, by zapewnić bezpieczeństwo matki i dziecka.
Osoby po operacjach: Uczestnictwo w sesjach oddechowych należy odłożyć do pełnego wyzdrowienia, ponieważ intensywne oddychanie może powodować napięcia ciała i wpływać na proces gojenia ran.
Zaburzenia psychiczne: Pacjenci cierpiący na zaburzenia psychiczne, takie jak schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa, psychozy czy poważne zaburzenia lękowe, powinni szczególnie zasięgnąć porady lekarza psychiatry. Praca z oddechem może wywołać silne reakcje emocjonalne i potencjalnie pogorszyć ich stan zdrowia.
Inne schorzenia: Osoby z epilepsją, zaburzeniami napadowymi, cukrzycą czy chorobami wątroby i nerek, również powinny skonsultować swój udział z lekarzem, by nie narażać zdrowia.

Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące udziału w sesjach oddechowych, zasięgnij porady u wykwalifikowanego specjalisty. Każdy przypadek jest inny, dlatego warto upewnić się, że praca z oddechem będzie dla Ciebie bezpieczna i pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie.

Historia pracy z oddechem

Pranajama
Praca z oddechem ma swoje korzenie w starożytności. Jedną z najstarszych technik jest indyjska pranajama, co w tłumaczeniu oznacza „wydłużanie energii życiowej” oraz kontrolę tego, co na co dzień niezależne. Pranajama odgrywa kluczową rolę w praktyce jogi, gdzie oddech przepływa przez ciało w rytm falowego ruchu. Wzajemne oddziaływanie oddechu i napięcia mięśniowego ma wpływ na postawę ciała oraz umysłu. Zmieniając długość i sposób oddychania, możemy wywoływać procesy emocjonalne i uzdrawiające w organizmie.

Oddychanie holotropowe
Historia oddechu holotropowego jest niezwykle intrygująca. Christina i Stanislav Grof, para psychoterapeutów, stworzyli tę metodę, opierając się na założeniach psychologii transpersonalnej. Stanislav Grof, wybitny psychiatra i pionier w badaniach nad psychodelikami, początkowo stosował LSD w leczeniu nerwic, uzależnień oraz depresji u pacjentów terminalnie chorych. Jego badania przynosiły wyjątkowe rezultaty, porównując efekty kilku sesji z LSD do rezultatów kilkuletniej terapii. Kiedy jednak zmiany prawne zakazały stosowania LSD, Grof, wspólnie z żoną Christiną, która miała doświadczenie w pracy z oddechem dzięki praktyce jogi, opracował technikę, która pozwala osiągać odmienne stany świadomości bez użycia substancji. Tak powstało oddychanie holotropowe – metoda wspomagająca wewnętrzne procesy uzdrawiające.

Oddech metodą Wima Hofa
Kolejną inspirującą postacią jest Wim Hof, znany jako „Iceman”. Ten holenderski odkrywca, łącząc kontrolowany oddech, ekspozycję na zimno i medytację, stworzył metodę, która przyniosła mu międzynarodową sławę. Dzięki niej Hof wspiął się na Kilimandżaro w krótkich spodenkach i butach oraz zanurzał się w lodzie przez rekordowe 52 minuty. Jego metoda poprawia wydolność organizmu i pozytywnie wpływa na stan psychiczny, bazując na buddyjskiej praktyce tummo.

Elemental Rhythm Breathwork – oddech żywiołów
Elemental Rhythm to technika stworzona przez Giovanni Bartolomeo. Moje pierwsze spotkanie z tą metodą było niezwykle intensywne i miało ogromny wpływ na moją dalszą pracę z oddechem. Po tej sesji postanowiłam otworzyć się na inne techniki, biorąc udział w różnych warsztatach i szkoleniach, aby zgłębić tajniki breathworku. Ostatecznie powróciłam do Elemental Rhythm, ukończyłam kurs trenerski i zdobyłam certyfikat. Oddech żywiołów, łączący różne techniki, okazał się dla mnie najbardziej spójny, oferując narzędzie do poprawy jakości życia.